В жизни любой женщины наступление критических дней не приносит особой радости. Раздражительность,плохое самочувствие,появление прыщей портят настроение .Для того, чтобы этот период прошел безболезненно и не омрачал жизнь ,воспользуйтесь советами докторов и народной медицины.
• За 10 дней до начала предполагаемых менструаций начинайте принимать витамин Е.Он помогает стимулировать работу яичников.
• Начинайте употреблять продукты, содержащие коэнзим Q10(жирные сорта рыб, арахис, шпинат) перед началом менструаций. Можно купить этот препарат в аптеке и принимать в пищу с сыром или маслом(10 мг в день). Он положительно влияет на кожу лица.
• Перед началом критического периода включайте в свой рацион больше фруктов и овощей, а сладости исключите, так как продукты, содержащие большое количество углеводов вызывают болезненные ощущения в первые дни месячных. Повышенный уровень глюкозы в крови приводит к перепадам настроения. А вот во время месячных можно побаловать себя шоколадкой.
• Если же Вас одолели сильные боли внизу живота – приложите к больной области теплую грелку. Это поможет смягчить боль и разгладить гладкую мускулатуру матки. Неплохо будет выпить бокал красного вина или съесть палетку йогурта.
• Для снятия нервного напряжения и усталости, перед сном выпейте чашечку ромашкового чая или стакан теплого молока со щепотками шафрана, черного перца и меда.