Как проверить свою осанку


Как проверить свою осанку

 За своей осанкой нужно тщательно следить. Чтобы ощутить себя молодым и прекрасным, достаточно лишь присесть и встать, сохраняя правильность осанки. Основываясь на психологию, правильная осанка подразумевает лидерство, уверенность в себе и своих силах, уравновешенность в характере. Кроме всего, человек с правильной осанкой выглядит намного привлекательней, чем тот, у кого спина искривлена или сгорблена.

Проверяем осанку самостоятельно

Внимательно осмотрите себя в зеркале и покрутитесь перед ним, рассматривая себя по бокам и спереди. Не лишним будет спросить у подруги, возможно, она сможет увидеть то, чему вы не придали значения.

На следующем этапе нужно встать, отступив от стены приблизительно 5 см, спина не должна касаться стены, теперь следует, отклоняясь назад, посмотреть, какой частью тела вы дотронетесь до поверхности стены изначально.

Правильным считается прикосновение сначала ягодицами и плечами, а если какая-то другая из сторон тела прикоснулась первая, значит, центральное равновесие нарушено. Сначала должны прикоснуться ягодицы, таз немного должен выступать. Если изначально прикоснулись плечи, значит, есть напряженность в спине, поэтому таз необходимо слегка подвинуть назад. А если первая прикоснулась спина, то имеется сутулость, поэтому не следует горбить плечи.

Чтобы точно знать, какой из участков тела прикоснется к стене раньше остальных, можно использовать приколотую к стене полоску, вырезанную из бумаги. Полоску нужно поделить на огромные квадратики. Воспользовавшись посторонней помощью, сделать отметки положения всех частей тела и проверить, находятся ли они на одинаковом уровне.

Правильная осанка

Если выпрямившись, находясь в расслабленном состоянии, примерно можно прочертить сзади вертикальную линию от затылка до колен и пола, то осанка правильная.

При нормальной осанке, голова находится в приподнятом и вынесенном вперед положении, плечи выпрямляют, расслабляют и немного отводят назад, руки расслаблены и ладонями немного должны выступать за бедра.

Неправильная осанка.

Наиболее распространенные признаки искривления осанки:

- голова наклонена и не сохраняет прямого положения;

- плечи не расслаблены, в них есть напряженность и округленность;

- спина не плоская, наблюдается выступление лопаток, словно крылышек;

- спина согнута, а грудь впавшая;

- смещение таза вперед, назад либо в бок;

- голова находится не в прямом состоянии, а под небольшим наклоном в бок;

- одно плечо выше другого, что ведет к искривлению спины;

- вес неравномерно распределен между конечностями, на одну из ног идет большая нагрузка.

Если выявляются какие-то признаки нарушения осанки, то необходимо срочно обращаться в больницу, не откладывая на потом, невролог поможет справиться с возникшей проблемой и назначит лечение для исправления осанки, а также даст профилактическую рекомендацию. 

Неправильная осанка делает людей неуверенными в себе, более замкнутыми, не любящими себя. Важно, вовремя начать ее исправление, желательно, на начальных этапах, пока процесс не зашел слишком далеко. Поэтому не затягивайте лечение, обследуйте себя самостоятельно или при помощи квалифицированных специалистов и, в случае выявления неправильной осанки, исправляйте ее.

Далее Пример правильной осанки

Главная  Новости медицины


Top.Mail.Ru Материалы на сайте представлены исключительно в ознакомительных целях. В случае болезни\заболевания необходимо обратиться к врачу.