Пример правильной осанки и дыхания можно найти в китайской и японской культурах, их обычаях носить национальный костюм "кимоно". Этот наряд не давал возможности ходить китайцам и японцам большими шагами, что стало залогом содержания ими идеальной осанки.
Чем меньше шаг делает человек, тем больше пытается выровнять свою грудную клетку и поднять голову. Дыхание, в свою очередь, является таким же важным аспектом, как и осанка человека. Но правильное дыхание возможно лишь в том случае, когда спина ровная.
Дышать человек должен глубоко, полным "йоговским" дыханием, то есть диафрагмально, представив, что внизу живота есть мячик, который наполняется воздухом - на вдох, и выбрасывается он - выдох. При таком типе дыхания человек делает своеобразный массаж внутренних органов, а именно: печени, желчного пузыря, поджелудочной железы, петель кишечника. При этом активизируются эритроциты (красные кровяные тельца), которые несут кислород к мозгу, печени, органов пищеварения.
Говоря о дыхании, стоит отметить, что йоги, которых считают одними из крупнейших практиков описанного способа дыхания, убеждены: при глубоком дыхании энергия "кундалини", которая поднимается снизу живота, начинает активизировать железы внутренней секреции, которые есть на позвоночном столбе. Поэтому, глубоко вдохнув, человек активизирует половые железы, надпочечники, поджелудочную железу, щитовидную железу, гипофиз и шишковидное тело (в теменной области). Многие дыхательные методики берут начало от йоги, в их основе лежит принцип равновесия, которая всегда должна быть в человеческом теле.
Равновесие - это правильное кровообращение в теле. Глубоко вдохнув животом, купол диафрагмы опускается в малый таз, и кровь, обогащенная кислородом, разносится сосудами к внутренним органам и не допускает венозного застоя.
Наблюдая за дыханием человека, можно определить, будет ли он долгожителем. Для примера можно взять горные районы, где люди живут долго благодаря разреженному воздуху. Сердце таких жителей сокращается реже и выполняет ту же работу при меньшем количестве ударов за определенный промежуток времени, т.е. тратит при этом меньше энергии и меньше изнашивается.
Поэтому нужно стараться снизить нагрузку на сердце. Предлагается это делать благодаря дыхательным упражнениям и дыхательной гимнастике, которыми многие занимаются уже длительное время и чувствуют себя достаточно молодо как духовно, так и телесно. В некоторых рукописях йогов говорится, что когда человек совершенствует дыхание, то совершенствует судьбу.
Когда человек глубоко дышит, то получает максимально много кислорода. А болезнь не может существовать в среде с повышенным содержанием кислорода.
Возвращаясь к теме спины, следует отметить, что для улучшения самочувствия и лучшей циркуляции энергии человеку надо достичь так называемого s-образного вида позвоночника, то есть всегда держать "грудь победителя", когда поясничный и шейный отделы позвоночника есть на одной прямой линии. Это, в свою очередь, станет залогом повседневного успеха, потому что человек будет излучать уверенность в себе.
Также можно описать ситуацию, противоположную предыдущей, когда человек на подсознательном уровне, по принципу самосохранения, втягивает плечи и чувствует себя более защищенным. По такому человеку сразу видно, что он не уверена в своих силах или чего-то боится, о чем-то переживает, чувствует вину. А это еще и в дополнение ко всем уже указанных негативных факторов может вызвать очень неприятный физический изъян спины - сколиоз (искривление позвоночника), лечение которого является очень длительным и комплексным.
Далее Как проверить свою осанку