Боль в шее: Причины, профилактика, лечение
Можно смело утверждать, что боль в шее на протяжении жизни испытал почти каждый человек. Периодические боли в шее отмечают у себя около 35% людей. Давай разберемся, почему возникают шейные боли, как их предупредить и лечить. Когда болит шея, малейшее движение головы причиняет дискомфорт, а для того чтобы посмотреть в сторону, приходится поворачиваться всем телом. Мы начинаем лечиться: укутываем шею теплым шарфом, применяем разогревающие мази, а в тяжелых случаях обращаемся к врачу.
Существует несколько видов боли в мышцах шеи:
мышечная боль,
мышечные спазмы,
боль в суставах,
боль на нервной почве.
Причины могут варьироваться от мелких травм до серьезного заболевания.
Следует выделить основные причины боли: -
Распространенная причина боли в шее – это длительное мышечное напряжение, которому предшествует сон в неудобной позе, длительное сидение за телевизором или компьютерным столом;
- Травмы, растяжения и другие повреждения мышц и связок;
- Переохлаждение. Это тот случай, когда говорят «шею продуло». Боль в шее возникает из-за потока холодного воздуха.
Риск возникновения боли в шее можно значительно уменьшить, если придерживаться нескольких правил:
- Следить за осанкой;
- Делать регулярные физические упражнения для укрепления мышц;
- Выбрать удобную позу для сна. Нужно спать на жестком матрасе, подкладывая под голову
низкую подушку, чтобы шея и верхняя часть спины не прогибались;
- Не делать резких движений головой;
- Правильно организовать рабочее место. Высота стула, расстояние от глаз до монитора
должны быть такими, чтобы тебе не приходилось наклонять или запрокидывать голову.
Обязательно делай перерывы каждые полчаса, чтобы немного походить и подвигаться;
- Утеплять шею во время непогоды;
- Правильно пользоваться телефоном: не нужно зажимать телефонную трубку между ухом и
плечом.
Лечение боли в мышцах шеи
Если боль в шее вызвана резким движением или неудобной позой во время сна, она может пройти через несколько дней или даже часов. Лучший способ быстро восстановить двигательную активность мышц шеи – физические упражнения и массаж. Следует выполнять систему упражнений, рассчитанных на активизацию глубоких мышц, примыкающих к позвоночнику и крупным суставам. При этом улучшается кровообращение в мускулатуре, улучшается питание костной и хрящевой ткани.
Но если боли в мышцах шеи принимают острый или хронический характер, следует немедленно проконсультироваться с врачом