Вы проснулись утром и не можете повернуть голову, а плечи будто каменные? Знакома ситуация, не правда ли? Чтобы начать рабочий день, приходится пить болеутоляющие таблетки или прикладывать теплый компресс на затылок.
Причиной данного состояния может быть миогелоз – уплотнение затылочных мышц. Возникает миогелоз при длительном пребывании в неудобной позе, чаще во время сна, неправильной осанке, стрессе, нахождении на сквозняке. «Продуло меня»,- приходите вы к такому выводу.
На шее человека имеется около 40 разных мышечных групп, огромное количество нервов и сухожилий. Все это создает массу возможностей для появления болей в затылке. Кроме того, голова человека весит 5 – 7кг, что составляет около 8% веса тела, если считать средним весом 75кг. Чтобы носить такую «тяжесть», мышцам шеи необходимо находиться в постоянном напряжении.
Необходимо проверить состояние суставов шеи, определить, нет ли защемления нервных корешков. Если вы ощущаете онемение в руках, снижение физической силы рук, обратитесь к врачу для более детального обследования своего позвоночника. Безусловно, проще всего выпить болеутоляющую таблетку. Но это только временное решение проблемы. Следует задуматься о том, как избежать повторных приступов в дальнейшем. В этом вам могут помочь: физиотерапия, лечебная физкультура, специалист по мануальной терапии.
А также прислушайтесь к некоторым нашим советам.
Ортопедическая подушка под голову обеспечивает релаксацию мышц затылка и уменьшение болевых ощущений. Правильная осанка способствует расслаблению затылочных мышц. Представьте себе, что через макушку головы проходит невидимая нить и тянет голову наверх. Старайтесь сохранять такую позу постоянно. Чаще меняйте позу при длительной работе за письменным столом или за компьютером.
Старайтесь больше двигать головой или сделайте несколько упражнений для шеи. Только избегайте круговых вращений головой, они представляют опасность для межпозвонковых дисков. Также ухудшить состояние могут резкие движения головой. Старайтесь плавно поворачивать голову. Изометрические упражнения для затылочных мышц способствуют укреплению этой части тела. Мышцы должны работать в противодействие прилагаемому усилию. Избегайте запрокидывания головы, например, когда вкручиваете лампочку под потолком или развешиваете в ванной белье. В этот момент возникает давление на шейный отдел позвоночника. Ели боль мучает длительное время, обратитесь к врачу. Он назначит комплексное обследование и лечение, которое поможет снять болезненные мышечные спазмы.