Храп: причины и способы избавления


Храп: причины и способы избавления

Ужасные гортанные звуки, хлюпанья и переливы, нарушающие тишину и спокойствие ночи. Безусловно, это всем известный храп. Человек, издающий такие «мелодии сна», сам не просыпается от своего «соло», но зачастую он и не подозревает, что мешает засыпать окружающим. От тихого сопения в нос и тихого храпа никакого вреда нет, а вот если храп настолько сильный, что просыпаются не только окружающие, но и сам «виновник симфонии», и после слов «спокойной ночи!» вечер превращается в эстафету «кто быстрей уснет», тут стоит задуматься, настолько ли безопасен этот храп.

Сначала разберемся, что же это такое – храп, и как к нему относиться. Звуки, которые издает человек во сне, происходят от сужения носоглотки за счет ослабления мышц мягкого неба и языка. Когда во сне организм человека расслаблен, стенки глотки начинают вибрировать, и человеком непроизвольно издаются «завораживающие» звуки. Также причиной возникновения громкого храпа может послужить и врожденное неправильное строения носоглотки, полипы или нарушенный прикус. Указанные причины, а также многое другое, могут повлиять на появление храпа. И не стоит забывать, что организм человека – это единое целое.

 

Однако лечение будет назначаться именно от причины возникновения. Если храп появляется из-за такой достаточно опасной ситуации, как западание языка, в этом случае нужно просто изменить позу сна, отказавшись от более удобной позиции на спине. Если вы не можете контролировать себя во сне, тогда можно подстраховаться и нашить сзади на пижаму шарик от пинг-понга или положить за спину жесткую диванную подушку. В таких ситуациях на спину поворачиваться во сне будет уже неудобно, а это спасет и вас, и окружающих от храпа. Для привыкания организма спать с такими приспособлениями придется больше месяца, зато впоследствии ничто не помешает вам и другим людям спать спокойно.

Если же причиной храпа являются полипы или врожденное сужение гортани, вам необходимо будет обратиться за консультацией к отоларингологу и, возможно, согласиться сделать операцию.

А пока вы не обратились к специалистам, можно воспользоваться некоторыми другими способами. К примеру, во время сна используются специальные вставки, помещаемые в ротовую полость. На вид они разные, и их стоимость варьируется в зависимости от модели и производителя (некоторые модели доходят до нескольких тысяч рублей). В то же время для применения таких вставок имеются противопоказания, и перед приобретением необходимо обязательно проконсультироваться со специалистами.

Альтернативный вариант вставкам – это специальные пружинящие наклейки на крылья носа, они способствуют расширению носового канала во время сна. Но если у вас проблемы полипами или ослаблением мышц глотки, то такой способ вам просто не подойдёт.

В целях срочного избавления от храпа можно воспользоваться специальными таблетками, у которых также имеется ряд противопоказаний, например, таких как беременность и период лактации. Кроме того, такие таблетки нельзя применять более одного месяца.

И все же наиболее мягким способом для организма являются специальные упражнения. Больше всего от них достигается положительный эффект при диагнозе – ослабшие мышцы глотки. Упражнения занимают примерно 5-10 минут, и повторять их следует по два раза в день. Быстрого эффекта ожидать не стоит, но зато в случае, если вы нормализуете мышцы мягкого неба и языка, то о храпе можно будет забыть надолго (единственное, необходимо будет проводить для профилактики курсы «зарядки для горлышка»).

 

Итак, расскажем элементы упражнения. Первый элемент – язык высунуть как можно дальше (как будто вы показываете его доктору). Затем следует сделать обратное движение, словно хотите проглотить свой язык. Следующее упражнение – подвигайте вперёд-назад и в стороны нижнюю челюсть. И в конце – зажмите между своими зубами какой-нибудь небольшой предмет (ручку, карандаш, кисть) и со всей силы удерживайте его зубами в течение одной-двух минут. Упражнения делать удобнее перед зеркалом, для того чтобы контролировать напряжение своих мышц. Во время выполнения этих несложных упражнений обязательно отслеживайте работу мышц глотки. Стоит повторить, что описанные упражнения дают длительный эффект, но не стоит ожидать от них «скорой помощи». Должно пройти некоторое время, пока ваши мышцы придут в нормальный тонус.

Перед принятием решения, каким именно способом избавлять себя и окружающих людей от храпа, стоит проконсультироваться с врачом. Прежде чем соглашаться на оперативные вмешательства, стоит попробовать все возможные альтернативные способы. Но главное, чтобы результатом лечения стало полное исчезновение храпа. Приятных вам сновидений, и будьте всегда здоровы!

Главная  Распространённые 


Top.Mail.Ru Материалы на сайте представлены исключительно в ознакомительных целях. В случае болезни\заболевания необходимо обратиться к врачу.